Kursangebot

Workshop Rectusdiastase inkl. 6-wöchigem MamaWORKOUT-Therapieplan Rectusdiastase für zuhause

Der Bauch ist immer noch sehr weich und dick? Und das obwohl die Geburt schon mehrere Monate oder Jahre zurück liegt? Grund hierfür könnte eine Rectusdiastase sein - ein zu großer Spalt zwischen den beiden geraden Bauchmuskeln. Diese driften nämlich während der Schwangerschaft weit auseinander, denn das Kind macht sich so Platz in Mamas Bauch. 

Leider bildet sich diese Lücke nicht bei allen Frauen wieder komplett zurück. Möglicherweise wird sie durch falsche Sportübungen oder Alltagsverhalten sogar noch verstärkt. Die Folgen hiervon sind u.a. der nach vorne gewölbte Bauch, der nicht weggehen will, die sehr weiche Bauchdecke, aber auch Rückenschmerzen können aus einer RD resultieren.  Darum ist es wichtig, diesen Spalt wieder zu schließen bzw. die Muskelplatte dazwischen zu stärken. In diesem Workshop zeige ich euch neben Alltagstipps Übungen, mit denen man systematisch den Spalt schließen/ verkleinern kann bzw. den Zustand der Muskeln unter der Lücke stärken und die Körpermitte im Gesamten kräftigen kann. Außerdem geht es um das korrekte Verhalten im Alltag und im Sport, um nicht kontraproduktiv zu arbeiten. 

Inhalte im Überblick:

- Definition, Ursachen, Ausprägungen und mögliche  Beschwerden einer Rectusdiastase

- Anatomie der Körpermitte (Beckenboden & Muskelkorsett)

- Die Körpermitte in und nach der Schwangerschaft

- Übungsteil Körpermitte inkl. Beckenbodenschulung, Muskelkorsettschulung und Haltungsschulung

- Rectusdiastasen-Test

- Therapiemöglichkeiten

- Verhaltensregeln für Alltag & Sport

- Übungsteil mit allen Reha-Übungen aus dem Therapieplan

Material für Zuhause:

-  6-wöchiger MamaWORKOUT-Therapieplan Rectusdiastase mit Hintergrundinfos, Alltagstips und Übungen

 

Bei Fragen und Unsicherheiten meldet euch einfach bei mir und wir besprechen, ob der Workshop was für dich ist. Der nächste Workshop findet am 8. Dezember um 10:00 bei menschenskinder in Sonsbeck statt und dauert 2 Stunden. Kosten: 34€. Sollte der Termin nicht passen könnt ihr euch trotzdem gerne melden. Dann komme ich beim nächsten Workshop wieder auf euch zu.

 

 

Infos zu MamiFit Outdoor und Indoor findest du weiter unten auf dieser Seite :-)

MamiFit Outdoor

Sonsbeck

Winkelscher Busch (Waldgebiet an der Gelderner Str. Richtung Hamb)

MamiFit mit Kind: mittwochs, 9:30 – 10:30 Uhr

MamiFit ohne Kind: dienstags, 18:30 – 19:30 Uhr

 

Geldern

Treffpunkt Hebammenpraxis Lucia Bald, Buchenweg 49 in Geldern (in der Nähe vom Krankenhaus)

aktuell findet in Geldern kein Kurs statt

 

 

 

 

 

 

MamiFit Indoor

Sonsbeck

Hebammenpraxis Menschenskinder, Wallstraße 1

 

donnerstags: 10:30 - 11:30 Uhr